คำถาม

Weight training Quiz

Quiz

 

1. Weight training คืออะไร
   1.   การลดไขมันใต้ผิวหนัง
   2.   การออกกำลังกาย สร้างร่างกายให้แข็งแรง และมีสุขภาพดี
   3.   การเพิ่มน้ำหนัก
   4.   การลดน้ำหนัก
2. การออกกำลังกายมีผลดีต่อเราในเรื่องใดมากที่สุด
   1.   สนุกสนาน
   2.   มีหุ่นและรูปร่างทื่ดี
   3.   มีแรงเยอะ
   4.   มีสุขภาพที่ดี
3. ถ้าเราไม่ออกกำลังกายจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
   1.   ทำให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
   2.   ทำให้อ้วนมีไขมันเพิ่มมกาขึ้น
   3.   ทำให้ปริมาณกล้ามเนื้อน้อยลง 5-10 % ทุก ๆ สิบปี
   4.   ทำให้ผอมแห้งไม่มีเรี่ยวแรง
4. ควรเริ่มฝึกกล้ามเนื้อส่วนใดก่อน
   1.   ขา
   2.   หน้าแขน
   3.   หลังแขน
   4.   หัวไหล่
5. การฝึกมักจะสลับกันระหว่างท่าทางใด
   1.   การผลักและการเหวี่ยง
   2.   การดึงและการเหวี่ยง
   3.   การผลักและการดึง
   4.   การเหวี่ยงและการดัน
6. การสลับท่าทางในการฝึกทำเพื่ออะไร
   1.   เพื่อความสนุกสนาน
   2.   เพื่อใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นช่วย
   3.   เพื่อให้เกิดความเหนื่อย
   4.   เพื่อพักกล้ามเนื้อ
7. ท่าใด้เป็น Upper Body Exercises
   1.   Bench Press
   2.   Leg Curl
   3.   Back Extensions
   4.   Crunches
8. ท่าใด้เป็น Lower Body Exercises
   1.   Bicep Curls
   2.   Squat
   3.   Pulldown
   4.   Deadlift
9. ท่าใดเป็น Back Exercises
   1.   Flyes
   2.   Pushdowns
   3.   Bent Over Row
   4.   Upright Rows
10. ท่าใดเป็น Core Exercises
    1.   Military Press
    2.   Leg Raises
    3.   Seated Calf Raises
    4.   Bicep Curls